Huit conseils pour une saison de trail réussie ce printemps

La sortie que nous faisons nous paraît parfois affreuse, mais nous en gardons un excellent souvenir après coup et nous sommes vraiment heureux de l’avoir faite. Nous vivons du plaisir à retardement. Vous pouvez en effet avoir du mal sur le moment, être essoufflé·e et fatigué·e, puis sourire en repensant ou en racontant vos aventures ultérieurement. Ce n’est pas rare d’expérimenter cela en trail.

Le trail, qui se pratique au contact de la nature, est sans doute le sport le plus complet pour le corps et l’esprit. Loin de la foule et du bruit de la ville, les adeptes du trail courent sur des sentiers sinueux dans des parcs naturels et en forêt, en moyenne ou haute montagne.

En ce début de printemps, et ses promesses d’aventures, lacez vos chaussures de trail et partez retrouver la nature qui vous appelle. Pour vous aider à réaliser des exploits sur les sentiers, nous avons recueilli une mine d’astuces et de conseils de Brooks Running, qui vous permettront de vivre une expérience encore plus au top.

Meilleurs conseils pour optimiser vos trails

Il peut être tentant de se lancer à corps perdu dans un trail, sans réfléchir. Toutefois, il est bon de prendre certains aspects en considération pour profiter au mieux de vos sorties en montagne. Avec l’aide de Brooks Running, nous avons rassemblé les meilleurs conseils à donner aux coureurs de trail, qu’ils soient novices ou confirmés.

1. Explorez les environs en groupe

Faire du trail avec un ou une ami·e, ou en groupe, ça change tout ! Les avantages sont multiples : être en sécurité, nouer des relations soudées, développer l’esprit de camaraderie, partager de bons moments sur des chemins infinis, s’échanger des informations sur les nouveaux itinéraires ou des recommandations en matière d’équipement, et pouvoir compter sur une motivation à toute épreuve, pour n’en citer que quelques-uns.

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2. Ne faites pas une fixation sur vos stats

Relevez le défi, franchissez ces sommets et n’oubliez pas que chaque pas compte. Ce qui est important, c’est de trouver son rythme et d’apprécier chaque instant. Ne vous découragez pas et ne soyez pas surpris·e si vous constatez que vous êtes moins rapide que sur route ou que vous parcourez des distances moins longues. D’autres facteurs entrent ici en ligne de compte et ont des incidences sur vos stats, comme le dénivelé, les différences de terrain, ou les racines et les cailloux à éviter.

3. Portez des chaussures adéquates

Le trail est un sport qui fait travailler tout le corps, mais vos pieds sont particulièrement mis à rude épreuve sur les terrains accidentés, couverts de pierres et de racines. Il vous faut des chaussures conçues spécifiquement pour le trail. La collection certifiée CarbonNeutral de chaussures de trail Brooks Running présente des chaussures protectrices, qui vous suivront dans vos aventures hors des sentiers battus.

Optez pour des chaussures offrant une stabilité tout-terrain à vos pieds, chevilles et jambes, telles que les Cascadia 17, si vous souhaitez vous aventurer sur des terrains techniques, rocailleux ou sinueux.

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Si vous débutez dans le trail, sur des chemins peu accidentés, ou si vous alternez entre routes et sentiers, le chaussant familier de la Divide 4 vous comblera.

4. Investissez dans des vêtements confortables

Les ascensions en montagne. Les broussailles et les branches des arbres. Les conditions météo changeantes, avec un ciel couvert laissant place à un grand soleil. La boue... En tant que traileur ou traileuse, vous devez faire preuve de résistance, et vos vêtements également. Vous devez prévoir plusieurs couches vous garantissant confort, protection et liberté de mouvement dans toutes les situations. Si vous vous aventurez dans la nature par tous les temps, la collection de tenues de trail High Point de Brooks Running est faite pour vous.

Avec son tissu indéchirable, sa doublure de short sans frottement et sa coupe idéale pour une liberté totale de mouvement, le short High Point 2-in-1 offre un maximum de confort et de nombreuses poches.

Les traileurs qui courent de longues distances doivent pouvoir affronter les intempéries sans pour autant porter une veste lourde et encombrante. La solution ? La veste imperméable High Point. Dotée du tissu DriLayer, elle offre une protection imperméable durable, mais reste légère.

Complétez votre tenue par une paire de chaussettes High Point Crew ou Quarter, avec le confort et la durabilité du mélange de laines mérinos grâce auquel vous n’aurez jamais trop chaud ou trop froid aux pieds, quelle que soit l’altitude à laquelle vous vous trouvez.

5. Pensez à ce que vous devez emporter

Vous portez un sac à dos ou vous remplissez les poches de vos vêtements... Quoi qu’il en soit, réfléchissez avant de sortir à ce dont vous aurez besoin pendant votre trail. Vous avez peur d’oublier quelque chose ? Voici une liste de 10 essentiels : outil de navigation, protection solaire, couche isolante, lampe, nécessaire de premiers secours, briquet, kit de réparation, nourriture, boisson et abri de survie.

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6. Préparez votre trail

Courir en forêt, en montagne ou sur des sentiers que vous ne connaissez pas peut être grisant, mais aussi déroutant. Avant votre sortie, prenez le temps de vous familiariser avec le terrain. Utilisez des plateformes comme Strava pour planifier votre itinéraire ou découvrir des segments existants. En ayant préalablement connaissance du dénivelé et de la durée approximative du parcours, vous serez bien préparé·e et profiterez de votre sortie en toute confiance. De même, il est toujours judicieux de dire à un proche où vous allez et quand vous pensez être de retour.

7. Vérifiez les conditions météo et l’état des chemins

Ça y est, tout est OK et vous vous apprêtez à sortir pour une immersion complète en pleine nature... Vérifiez toutefois les conditions météo et l’état des chemins avant de partir. Au printemps, la météo est imprévisible et il n’est pas exclu de faire face à des chutes de neige, à des orages et à de fortes précipitations. Consultez les informations sur l’état des sentiers et préparez-vous en conséquence, et n’hésitez pas à rebrousser chemin si les conditions sont trop mauvaises.

8. Respectez la nature

Sur tous les chemins et sentiers, il est important de respecter la nature, cela va sans dire. Prenez pleinement conscience de cette nature qui vous entoure pour mieux la préserver pour les générations qui suivront. N’y voyez pas qu’un vulgaire sentier de plus ou un terrain de jeu sur lequel inscrire un nouveau record de vitesse.

Ce sujet vous intéresse ? Lisez cet article de Brooks sur une pratique respectueuse de la course à pied.

Trouvez l’inspiration et devenez vous-même une source d’inspiration

Si vous souhaitez améliorer tous les aspects de votre condition physique, booster votre bien-être mental, trouver l’équilibre et vivre de minis (ou de grandes) aventures, le trail est fait pour vous. C’est le moyen parfait de s'éloigner des routes, de se reconnecter à la nature et surtout de passer des moments vraiment agréables.

Nous pourrions continuer à vous vanter les mérites du trail pendant encore longtemps, mais le mieux est sûrement d’aller tester cette activité vous-même. Et pourquoi pas en cette saison printanière ? Imaginez-vous sur un sentier, entouré·e d’arbres en fleurs, charmé·e par le chant des oiseaux, avec une vue époustouflante sur un lac de montagne aux eaux cristallines... Quel pied !

Et votre activité continue d’exister une fois le trail terminé : partagez vos aventures avec la communauté Strava. Vous pourriez bien donner envie à d’autres athlètes de vous imiter !