Dein bisher bestes Jahr: 2025

Hier erfährst du, wie du nachhaltige Gewohnheiten etablieren, aktiv bleiben und frisch ins Jahr 2025 starten kannst. Nimm an Herausforderungen wie der HOKA Take Flight Challenge teil, um das neue Jahr energiegeladen und zielstrebig zu beginnen. Es warten großartige Dinge auf dich.

Die Wochen rund um den Jahreswechsel eignen sich hervorragend, um die Hochs und Tiefs des vergangenen Jahres Revue passieren zu lassen und dir zu überlegen, was du im neuen erreichen möchtest. Ob du dir bestimmte Fitnessziele stecken, gesunde Verhaltensweisen angewöhnen oder dich einfach frischer fühlen willst – die ersten Wochen oder Monate eines Jahres sind der ideale Zeitpunkt, etwas Neues zu beginnen.

Wir alle wissen, wie aufregend ein Neubeginn sein kann: ein bisher noch nicht getragenes Paar Laufschuhe zum ersten Mal binden oder als Neumitglied voller Energie das Fitnessstudio betreten. Doch die anfängliche Begeisterung legt sich oft schnell. Laut Studien halten die guten Vorsätze bei 23 % der Menschen nur eine Woche und Ende Januar haben bereits 43 % aufgegeben.

Bei dir muss das aber nicht so sein. Du kannst den Neujahrselan nutzen, um Routinen aufzubauen, die dir auch erhalten bleiben. Mit ein wenig Hilfe, einem klaren Plan und der richtigen Haltung kannst du 2025 zu dem Jahr machen, in dem Bewegung, Gesundheit und Energie wie nie zuvor zu einem Teil deines Lebens werden. Und mit der Unterstützung und Ausrüstung von HOKA, einschließlich der Take Flight Challenge, helfen wir dir, am Ball zu bleiben – ob beim Laufen, Radfahren, Schwimmen oder Spazierengehen.

Sehen wir uns einmal genauer an, wie das funktionieren kann.

Starte mit der HOKA Take Flight Challenge stark ins neue Jahr

Dies ist deine Chance, schwungvoll ins neue Jahr zu starten. HOKA und Strava bieten von 1. bis 7. Januar gemeinsam die HOKA Take Flight Challenge an. Das Ziel? Erfasse drei Aktivitäten deiner Wahl – ob Traillauf, Joggen in der Stadt, ein Besuch im Fitnessstudio oder ein entspannter Spaziergang nach den Feiertagen. Golf? Klettern? Racquetball? Nur zu. Alle Sportler, die die Herausforderung abschließen, erhalten das „Take Flight“-Abzeichen sowie die Chance, HOKA-Schuhe für ein ganzes Jahr zu gewinnen.

Am Beginn eines neuen Jahres haben wir oft das Gefühl, dass alles möglich ist, aber deine Ziele während der dunklen, kalten Jahreszeit im Blick zu behalten, kann schwierig sein. An Tagen, an denen es viel reizvoller ist, es sich unter einer warmen Decke gemütlich zu machen, als ins Fitnessstudio oder nach draußen zu gehen, kann dich eine Sache bei der Stange halten: das Wissen, warum du Sport machen möchtest.

Nimm dir einen Augenblick Zeit und frage dich: Warum möchte ich mich mehr bewegen? Um gesund und stark zu bleiben? Um bei Wanderungen mit meinen Kindern unvergessliche Erinnerungen zu schaffen? Um auch im Alter unabhängig und aktiv zu bleiben? Um mich selbstsicherer zu fühlen? Oder um bei der Arbeit genug Energie zu haben und endlich befördert zu werden? Dein ganz persönlicher Grund motiviert dich, wenn das Sofa und eine warme Decke nach dir rufen. Behalte ihn daher immer im Hinterkopf.

Außerdem wären da noch die großartigen Vorteile eines aktiven Lebensstils: Regelmäßige Bewegung sorgt nicht nur für stärkere Muskeln und Knochen, sie hebt auch die Stimmung, schärft den Verstand, verbessert den Schlaf und reduziert Stress. Zusammen mit deiner persönlichen Motivation liefern diese physischen und psychischen Vorteile in jedem Bereich deines Lebens ein Rezept für den Erfolg.

Nachhaltige Gewohnheiten entwickeln

Wenn du weißt, was dich motiviert, geht es im nächsten Schritt darum, Bewegung als Gewohnheit zu etablieren. Das erfordert Zeit und eine gewisse Mühe, aber mit dem richtigen Ansatz kann es funktionieren.

Strukturierte Herausforderungen oder Gruppenaktivitäten wie die Take Flight Challenge von HOKA sind ein guter Einstieg. Sie vermitteln dir ein Gefühl von Gemeinschaft, Verantwortlichkeit und Leistungsfähigkeit. Das trägt dich weit über den Januar hinaus und schafft die Grundlage für ein aktives, energiegeladenes Jahr.

Nach diesen Grundlagen hier noch einige bewährte praktische Tipps, wie du das ganze Jahr über in Bewegung bleiben kannst:

• Setze dir machbare Ziele: Beginne klein und steigere dich langsam, um einen Burnout zu vermeiden. Am ersten Tag reicht vielleicht schon ein fünfminütiger Spaziergang/Lauf oder eine einzelne Liegestütze.

• Halte dich an einen Plan: Wähle einen Trainingsplan, der deinem Fitnesslevel entspricht und baue darauf auf. Im HOKA Trainingszentrum findest du zum Beispiel herunterladbare Pläne und Tipps, um deine Sportroutine zu optimieren. Das ist perfekt für den Einstieg.

• Trainiere gleichmäßig: Konzentriere dich auf kleine tägliche Aktionen, die dafür sorgen, dass dir Bewegung zur Gewohnheit wird. Mache Dehnübungen, während du einen Film ansiehst, oder nimm die Treppe anstatt den Aufzug.

• Hole dir Unterstützung: Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen – ob Freunde, Familie oder eine Community wie HOKA auf Strava. Ermutigung hilft ungemein.

• Feiere erreichte Meilensteine: Jeder Meilenstein zählt. Würdige deine Fortschritte und belohne dich mit Kleinigkeiten wie einem heißen Bad oder einem (kleinen) Stück deiner Lieblingsschokolade.

• Diese kleinen Schritte führen zu tollen Ergebnissen und helfen dir, motiviert zu bleiben und diese Entwicklung das ganze Jahr über zu genießen.

Ausrüstung, die dich weiterbringt

Ebenfalls wichtig, um unter winterlichen Bedingungen, einschließlich Kälte, Dunkelheit und Feuchtigkeit, motiviert zu bleiben und bequem und sicher trainieren zu können, ist die richtige Ausrüstung. Daher möchten wir dir gemeinsam mit HOKA einige der besten Schuhe, Kleidungsstücke und Zubehörteile dieses Anbieters präsentieren, mit denen du dich auch zu dieser Jahreszeit gut draußen bewegen kannst.

Bei nassen Witterungsbedingungen ist ein geeigneter Laufschuh entscheidend. Das wasserdichte Road-Modell Clifton 9 GORE-TEX von HOKA hält deine Füße trocken und gibt ihnen Stabilität – egal, was der Wetterbericht sagt. Dank der zuverlässigen Noppen für mehr Halt auf rutschigen Oberflächen und der 360-Grad-Reflektoren für eine bessere Sichtbarkeit an dunklen Tagen kannst du dem Winter die Stirn bieten.

Das ColdSnap Fleece-Stirnband von HOKA ist die perfekte Lösung, um deine Ohren warm zu halten. Durch das weiche, gebürstete Fleece und die gute Passform sind die Ohren beim Spazierengehen, Laufen oder Radfahren an einem frostigen Morgen vollständig bedeckt.

Wenn du vor Sonnenaufgang oder nach Sonnenuntergang trainierst, solltest du auch darauf achten, immer gut sichtbar zu sein. Die Skyflow Viz Jacke von HOKA weist reflektierende Elemente auf und besteht aus einem geräuscharmen Stoff, damit du in aller Ruhe laufen kannst. Über den elastischen Kordelzug kannst du die Kapuze unkompliziert anpassen und dich dabei ganz auf deinen Sport konzentrieren.

Damit bleibst du dank HOKA beim Sport in dieser Jahreszeit warm und trocken und bist gut sichtbar. Sieh dich auf der Website nach weiterer Ausrüstung für die kalte Jahreszeit um und bleib in Bewegung, egal wie das Wetter ist.

So sieht dein Plan für das neue Jahr aus:

1. Du hast dich für die HOKA Take Flight Challenge registriert.

2. Du weißt, was dich motiviert.

3. Du kennst zahlreiche praktische Tipps und Tricks.

4. Du trägst an die Witterung angepasste Ausrüstung.

5. Du bist bereit für die Herausforderung und nimmst den Schwung in ein Jahr voller Energie, Bewegung und Weiterentwicklung mit.
   

Mit anderen Worten: Du bist perfekt auf ein Jahr (und mehr) an Aktivität, Gesundheit und Spaß vorbereitet.

Bist du bereit, den ersten Schritt zu machen?"

An Herausforderung teilnehmen

Für einen furiosen Start in das Jahr 2025 und um im Winter und darüber hinaus motiviert zu bleiben, lädt HOKA alle Sportler auf Strava ein, im Rahmen der Take Flight Challenge zwischen dem 1. und 7. Januar drei Aktivitäten ihrer Wahl zu erfassen. Nimm an der Herausforderung teil und sichere dir das „Take Flight“-Abzeichen sowie die Chance, HOKA-Schuhe für ein ganzes Jahr zu gewinnen.