Scopri come dare vita ad abitudini durature, come tenerti in esercizio e iniziare il 2025 in una maniera del tutto nuova. Partecipa ad attività come la HOKA Take Flight Challenge per un inizio anno carico di energia e determinazione, pieno di aspettative per i mesi a venire.
Le settimane attorno a Capodanno sono un momento meraviglioso per riflettere sugli alti e bassi dell'anno appena passato e per stabilire gli obiettivi da raggiungere nei successivi 12 mesi. Magari vuoi conquistare la condizione fisica a cui aspiri da tempo oppure vuoi sviluppare abitudini più sane o semplicemente vuoi fare un pieno extra di energia: in ogni caso le prime settimane o i primi mesi dell'anno sono determinanti per un reinizio che sia tale.
Tutti conosciamo l'eccitazione di iniziare qualcosa di totalmente nuovo: mettere finalmente ai piedi quelle nuovissime e slanciate scarpe da running oppure entrare in palestra freschi, freschi di iscrizione, pronti a sfidare il mondo. Ma questa botta iniziale di energia che avverti nei primi giorni di gennaio, non sempre dura. A quanto pare, il 23% delle persone abbandona i buoni propositi dopo appena una settimana ed entro la fine di gennaio il 43% ha mollato del tutto.
Ma chi ha detto che debba valere anche per te? Quest'anno sfrutta lo slancio di inizio anno per costruire una routine che duri nel tempo. Con qualche consiglio utile, un piano chiaro e la giusta forma mentale, puoi fare del 2025 l'anno dedicato al movimento, alla salute e all'energia come mai prima d'ora. E con il supporto e gli articoli di HOKA, non ultima la Take Flight Challenge, ti aiuteremo a tenere dritta la barra, un passo, una pedalata, una bracciata o una falcata alla volta.
Vediamo meglio come fare in modo che accada.
Inizia l'anno col botto con la HOKA Take Flight Challenge
Questa è la tua opportunità per iniziare il nuovo anno a bomba. Dal 1 al 7 gennario HOKA, insieme a Strava, ti propone la HOKA Take Flight Challenge. L'obiettivo? Registrare tre attività a tua scelta, una corsa agile su un sentiero o lungo i marciapiedi della città, la ripresa degli allenamenti in palestra o semplicemente una tranquilla camminata dopo il turbinio delle feste. Golf, arrampicata, racquetball? Perché no! Procedi pure. Completa la sfida e potrai guadagnarti il badge della Take Flight insieme alla possibilità di vincere una fornitura di calzature HOKA per un anno.
Il nuovo anno porta con sé la sensazione di poter fare di tutto, ma tenere fede agli impegni durante le giornate buie e cupe dell'inverno può essere un'impresa tosta. Nei giorni in cui il pensiero di accucciarti sotto le coperte ti attrae di più che andare in palestra o uscire all'aperto, solo una cosa può farti cambiare idea: la consapevolezza del tuo "perché".
"Fermati un attimo e fatti una domanda: perché vuoi muoverti di più? È per mantenerti in salute e in forze? Per accumulare sempre nuovi ricordi con i bambini nelle escursioni di famiglia? Per conservare la tua autonomia e una vita attiva durante la vecchiaia? Per avere più fiducia in te? O forse per trovare l'energia che ti serve ogni giorno al lavoro e conquistare l'agognata promozione? Il tuo motivo, il tuo ""perché"", è il carburante che ti tiene in moto quando divano e copertina calda ti strizzano l'occhio. Tienilo sempre bene in mente."
E non dimenticare gli incredibili benefici regalati dall'attività fisica. Muoversi regolarmente non solo rafforza muscoli e ossa ma migliora anche l'umore, affina le capacità mentali, favorisce il sonno e riduce lo stress. Associa la tua motivazione personale a questi vantaggi fisici e psicologici e avrai la ricetta per il successo in ogni aspetto della tua vita.
A quanto pare, il 23% delle persone abbandona i buoni propositi dopo appena una settimana ed entro la fine di gennaio il 43% ha mollato del tutto.
Costruisci una routine destinata a durare
Dopo aver compreso cos'è che ti motiva, il passo successivo è trasformare il movimento in un'abitudine. Creare una routine richiede tempo e impegno ma, con il giusto approccio, puoi farcela.
Le sfide strutturate o le attività di gruppo come la "Take Flight" di HOKA sono un modo straordinario per partire. Ti danno un senso di comunità e responsabilità e quella sensazione appagante che provi ogni volta che raggiungi una meta. Questa carica ti può portare ben oltre gennaio, gettando le fondamenta per un anno pieno di attività ed energia.
Adesso che abbiamo stabilito le basi, passiamo a qualche suggerimento pratico per tenerti in movimento tutto l'anno.
Stabilisci degli obiettivi abbordabili: inizia con piccoli traguardi e alza gradualmente l'asticella per non esaurirti anzitempo. Il primo giorno inizia con una camminata/corsetta di cinque minuti o un singolo piegamento.
Attieniti al programma: definisci un piano di allenamento adatto al tuo livello e costruisci su quello. Nell'HOKA Training Centre, per esempio, trovi piani da poter scaricare e tanti suggerimenti per ottimizzare la tua routine, ideali per iniziare.
Cerca di essere costante: concentrati su piccole azioni quotidiane che rendono il movimento un'abitudine. Fai stretching mentre guardi un film oppure sali le scale invece di prendere l'ascensore.
Crea una rete di supporto: circondati di persone che ti sostengano, qualche amico, la tua famiglia o una comunità come quella di HOKA su Strava. L'incoraggiamento fa una differenza enorme.
Celebra i tuoi progressi: ogni traguardo raggiunto ha valore. Prendi man mano consapevolezza dei tuoi miglioramenti e gratificati: preparati un bel bagno caldo o concediti (senza esagerare!) la tua cioccolata preferita.
Questi piccoli passi ti porteranno grandi risultati, senza perdere la motivazione e godendoti il viaggio per tutto l'anno.
Il tuo motivo, il tuo "perché", è il carburante che ti tiene in moto quando divano e copertina calda ti strizzano l'occhio. Tienilo sempre bene in mente.
Un altro aspetto essenziale per mantenersi motivati e allenarsi protetti e senza fastidi nelle giornate fredde, buie e umide dell'inverno, è dotarsi dell'attrezzatura giusta. Per questo abbiamo stabilito la nostra collaborazione con HOKA per indicarti alcuni dei loro articoli migliori: scarpe, abbigliamento e accessori tecnici grazie ai quali potrai allenarti con il massimo comfort durante tutta la stagione.
Quando la pioggia si fa battente, le tue scarpe da running possono fare tutta la differenza. Le Clifton 9 GORE-TEX sono calzature impermeabili per la corsa su strada, costruite per mantenere i piedi asciutti e stabili, in qualunque condizione meteo. Grazie agli elementi che migliorano la trazione sulle superfici scivolose, la caratteristica catarifrangenza a 360° per migliorare la visibilità nelle giornate buie, con queste scarpe potrai prendere l'inverno per le corna!
Se vuoi tenere le orecchie al caldo quando il freddo morde, la ColdSnap Fleece Headband, la fascia in pile di HOKA, è la soluzione per te. Realizzata in morbido pile spazzolato, perfettamente aderente, copre le orecchie in modo completo, ottima per camminate, corse o pedalate nelle mattine di gelo.
Per chi ama allenarsi prima dell'alba o dopo il tramonto, la visibilità è tutto. La giacca Skyflow Viz Jacket di HOKA è dotata di particolari catarifrangenti visibili in condizioni di scarsa illuminazione e, grazie al tessuto anti-rumore, ti consente di allenarti senza elementi di disturbo. Il cappuccio con cordino elastico è facile da indossare e regolare, per concentrarti sulla corsa e non su ciò che hai addosso.
Questi sono solo alcuni degli articoli proposti da HOKA per poterti allenare durante l'inverno, al caldo, all'asciutto e con la visibilità necessaria. Esplora il negozio invernale di HOKA: troverai tutto ciò che ti serve per affrontare la stagione invernale senza rinunciare a muoverti!
Con tutto questo bene in mente, dai un'occhiata al nostro piano per te:
Hai effettuato l'iscrizione alla HOKA Take Flight Challenge
Conosci il tuo ""perché"
Hai a disposizione una montagna di suggerimenti e idee utili
Hai indosso gli abiti e le scarpe giusti per l'inverno
Hai tutto pronto per affrontare alla grande la sfida, iniziando con slancio un anno che sarà pieno di energia, movimento e progressi
In altre parole, sei attrezzato/a di tutto punto per un anno (e più) all'insegna dell'attività fisica, della salute e del divertimento.
Facciamo il primo passo?
Partecipa alla sfida
Per iniziare il 2025 al top e tenere alta la motivazione per tutto l'inverno e anche oltre, HOKA invita ogni atleta su Strava a registrare tre attività a sua scelta nella sfida Take Flight Challenge, dal 1 al 7 gennaio. Completa la sfida e riceverai il badge della Take Flight sul tuo profilo, insieme alla possibilità di vincere una fornitura di scarpe HOKA per un anno.
Written by
Fabienne Lang
