2025 : envolez-vous pour accomplir votre meilleure année

Découvrez comment vous créer des habitudes solides, maintenir votre motivation, et prendre ainsi un nouvel élan en 2025. Dès le début de l'année, des rendez-vous comme le HOKA Take Flight Challenge sont disponibles pour faire le plein d'énergie et de détermination, et vous permettre de rester dans la course mois après mois.

Les jours autour du Nouvel An sont intéressants pour faire le point sur l'année qui vient de s'écouler, mais aussi pour lister vos futurs objectifs. Peut-être cherchez-vous à atteindre la forme de votre vie, vous créer de saines habitudes ou vous sentir simplement plus dynamique. Dans tous les cas, les premières semaines ou mois de l'année sont cruciaux pour vous mettre dans les meilleures dispositions possible.

On se sent toujours un peu tout feu tout flamme au moment de faire quelque chose de nouveau : mettre des baskets neuves pour se remettre à courir ou faire ses premiers pas dans la salle de gym avec sa nouvelle carte de membre. Tout semble réuni pour conquérir le monde... Mais l'enthousiasme de début janvier a tendance à retomber comme un soufflé. Des études montrent que 23 % des personnes abandonnent leurs belles résolutions après seulement une semaine, et fin janvier c'est 43 % d'entre elles qui ont déjà jeté l'éponge.

Souhaitez-vous vraiment rentrer dans ces statistiques ? Cette année, vous avez toutes les cartes en main pour profiter de l'effet motivant du Nouvel An et suivre une routine destinée à durer. Avec quelques conseils, un plan clair et de la volonté, il y a fort à parier que vous fassiez de 2025 l'année de tous les superlatifs. Activités, santé, énergie, vous pouvez cocher toutes les cases ! Et en partenariat avec HOKA, leur Take Flight Challenge inclus, nous sommes là pour vous maintenir sur de bons rails, à chacun de vos mouvements, que vous choisissiez de marcher, pédaler, nager ou courir.

Gros plan sur comment vous y prendre.

Commencez fort l'année avec le HOKA Take Flight Challenge

Voici l'occasion de démarrer en beauté la nouvelle année. Entre le 1er et le 7 janvier, HOKA fait équipe avec Strava et vous invite à participer au HOKA Take Flight Challenge. L'objectif ? Enregistrer trois activités de votre choix. Vous pouvez partir explorer les chemins, rouler sur vos routes favorites, retrouver vos repères à la gym ou apprécier quelques balades citadines post-fêtes. Golf, escalade, racquetball...? Tout est bon pour vous permettre d'accomplir le challenge et obtenir le badge numérique Take Flight plus une chance de gagner un an d'équipement en chaussures HOKA !

La nouvelle année donne souvent l'impression que tout est possible. Mais tenir vos objectifs en plein hiver, en particulier lorsque la grisaille et l'obscurité s'en mêlent, peut vite s'avérer compliquer. Il y a des jours où vous nicher sous la couette fait nettement plus envie que d'aller à la gym ou s'entraîner dehors dans le froid. Pour maintenir votre motivation, il est donc important de connaître votre "pourquoi".

Interrogez-vous un instant : pourquoi souhaitez-vous bouger davantage ? Pour être en meilleure santé ou affûter votre silhouette ? Pour vous créer des souvenirs de randonnées en famille ? Pour vous éviter toute situation de dépendance à mesure que les années passent ? Pour vous sentir plus en confiance ? Ou peut-être recherchez-vous ce supplément d'énergie pour mieux assurer dans votre vie professionnelle ? Votre raison – ce "pourquoi" essentiel – est la source qui doit vous permettre d'avancer et ainsi d'échapper aux sirènes du canapé et autres cocons douillets.

Rappelez-vous toujours les bénéfices exceptionnels que vous pouvez tirer de vos activités sportives. Bouger régulièrement renforce non seulement vos muscles et votre squelette, mais vous rend aussi de meilleure humeur, stimule votre esprit, améliore la qualité de sommeil et reduit le stress. Avec votre motivation personnelle et en ayant connaissance de tous ces bienfaits physiques et mentaux, c'est le succès garanti pour transformer votre vie.

Vous créer de solides habitudes

Une fois que vous avez saisi ce qui vous motive, la prochaine étape est de vous habituer à bouger. Se créer une habitude demande du temps et quelques efforts. Mais avec une bonne approche, cela deviendra naturel pour vous.

Des challenges bien définis ou des activités de groupe comme le Take Flight Challenge de HOKA sont un bon moyen de vous lancer. Ils vous poussent à avoir l'esprit de communauté, le sens de l'engagement, et vous apportent ce puissant sentiment du devoir accompli. Cette impulsion initiale peut vous emmener loin, bien au-delà du mois de janvier, préparant le terrain pour une année active et tonique.

Maintenant que nous avons posé les bases, passons aux choses concrètes avec des conseils pour vous aider à bouger toute l'année :

• Fixez-vous des objectifs atteignables: viser petit au début puis monter progressivement en puissance est fondamental pour éviter de craquer prématurément. Le premier jour d'entraînement peut se résumer à une simple course/marche rapide de 5 minutes ou une brève séance de musculation.

• Suivez un programme: un plan d'entraînement conforme à votre niveau physique vous aidera à mieux vous développer. Le HOKA Training Centre vous propose par exemple des programmes à télécharger ainsi que des conseils pour parfaire votre routine. Jetez-y un œil pour bien débuter.

• Pensez ""régularité"": des petits exercices chaque jour, comme faire des étirements devant votre émission favorite ou emprunter les escaliers plutôt que l'ascenseur, aident à vous inscrire davantage dans des habitudes sportives.

• Créez-vous un réseau de soutien: que ce soit des amis, des proches ou les membres d'une communauté comme celle de HOKA sur Strava, recevoir leurs encouragements peut vraiment faire la différence.

• Célébrez votre progression: chaque étape que vous franchissez compte et mérite une récompense comme vous préparer un bon bain chaud ou vous autoriser une gourmandise.

En suivant ces quelques règles, nul doute que vous obtiendrez de grands résultats, et ce durant toute l'année.

Bien vous équiper

Froid, nuit, humidité, l'hiver réserve des conditions parfois assez rudes. Afin de vous motiver et de vous entraîner quelle que soit la météo ou l'heure de la journée, il est essentiel d'avoir le bon équipement. C'est pourquoi nous nous associons avec HOKA pour présenter leurs chaussures, vêtements et accessoires adaptés, tout ce dont vous avez besoin pour avoir envie de bouger toute cette saison.

Lorsqu'il fait humide, des chaussures de course appropriées peuvent radicalement changer la donne. Les Clifton 9 GORE-TEX de HOKA offrent un excellent maintien et gardent vos pieds au sec. Dotées de picots d’adhérence pour franchir les revêtements glissants, et d’une réflectivité à 360 degrés pour améliorer votre visibilité dans le noir, ces chaussures vous aideront au final à mieux affronter les conditions hivernales.

Pour réchauffer vos oreilles au plus bas des températures, le bandeau en polaire ColdSnap de HOKA est un excellent allié. Sa polaire brossée qui s'ajuste parfaitement autour de la tête rendra vos sorties à la fraîche plus agréables, que vous choisissiez de marcher, courir ou pédaler.

Si vous sortez au petit matin ou le soir venu, il est important de rester visible. La veste Skyflow Viz de HOKA a pour but d'offrir une grande visibilité pour les courses dans l’obscurité. Elle est en plus soigneusement conçue dans un tissu silencieux, et munie d’un cordon de serrage élastique à embouts en silicone pour un ajustement rapide de la capuche. Vous pourrez ainsi vous concentrer au maximum sur votre effort.

Ce ne sont là que quelques exemples de la collection HOKA pour vous garder au chaud, au sec et visible pendant vos activités d'hiver. Explorez tous leurs essentiels contre le froid et continuez de bouger, peu importe les obstacles que l'hiver dresserait devant vous.

Après toutes ces informations, voici le programme que nous vous invitons à suivre pour la nouvelle année :

1. Participer au HOKA Take Flight Challenge

2. Trouver votre ""pourquoi""

3. Vous rappeler quelques conseils pratiques et astuces

4. Porter un équipement adapté en fonction des conditions

5. Rejoindre vos starting-blocks, accomplir le challenge, et profiter de cet élan pour bouger, faire le plein d'énergie et progresser toute l'année"

En d'autres termes, mettez toutes les chances de votre côté pour vivre une année (et au-delà) active, au meilleur de votre forme, avec une bonne dose de plaisir.

C'est partie pour la première étape ?

Participer au challenge

Pour bien démarrer l'année 2025 et garder la motivation saison après saison, HOKA encouragent les athlètes Strava à enregistrer au moins trois activités de leur choix - entre le 1er et le 7 janvier - dans le cadre de son Take Flight Challenge. Tentez de le terminer et recevez en échange le badge numérique Take Flight ainsi qu'une chance de gagner un an d'équipement en chaussures HOKA